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Exercícios Físicos: sua relação com a Saúde Mental.

Exercícios Físicos: sua relação com a Saúde Mental.

Olá galerinha do Youtube, não pera...

No final das contas,você não acha quem você sempre procurou e sim s…  #ficçãoadolescente # Ficção adolescent… | Nina ...

Eaí, queridos leitores da Comunidade, espero que estejam bem!

Hoje vim trazer um conteúdo só um pouquinho importante para a nossa geração...

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- SAÚDE MENTAL
(Gif apenas para deixar mais descontraído)

Brasil Saude GIF - Brasil Saude Mental - Discover & Share GIFs

 

Hoje em dia já não é mais tabu falar sobre: ansiedade, depressão, hiperatividade e outros demais assuntos que muitas pessoas sofrem com as pressões pessoais somadas de uma rotina super acelerada.

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Seja pela conciliação de faculdade com estágio, emprego com vida doméstica, a desejada ascensão no trabalho atual, medo de perder o emprego, problemas pessoais, tudo isso faz com que estejamos em constante sensação de perigo, produzindo maiores níveis de Adrenalina e favorecendo à famosa Ansiedade. (Falando sobre medo, recomendo um post da comunidade super interessante e necessário, falando sobre Marketing do Medo, da Luana Lemos.)

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Entretanto, esse não é um post focado nos principais transtornos mentais vividos pela geração atual, mas a relação benéfica dos Exercícios Físicos contra eles.

 

Você não leu errado! Há muito conteúdo sobre como a meditação e terapia fazem bem para o relaxamento, talvez não tão proporcionalmente de maneira como os Exercícios Físicos também são eficazes igualmente, ou as vezes até mais.

( A seguir, trago alguns fatos de acordo com o Hospital Santa Mônica)

 

Relação das Atividades Físicas com a #MentalHealth

 

1- Diminuição do Estresse

Isso é o que não falta no nosso dia a dia, né "migs"?

10 memes de novelas

2- Ajuda a Dormir melhor

Quem nunca sofreu de insônia não sabe o que é "acordar" como se um caminhão tivesse feito patinação cima em você.

12 coisas que acontecem quando você luta contra o sono | Capricho

3- Combate à depressão

Estudos mostram que o exercício pode tratar depressão leve a moderada tão efetivamente quanto a medicação antidepressiva (sem os efeitos colaterais). Mas claro, isso com uma boa regularidade da prática dos mesmos.

Tristeza GIFs | Tenor

4- Combate à ansiedade

É um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz. Agora digo-lhes com autoridade e experiência própria. Muitas as vezes em que me encontrava ansiosa, com a cabeça a mil, exercitar-me fazia com que toda a minha agitação e energia mental gasta se voltasse apenas para o meu corpo, fazendo uma boa varredura na mente, trazendo uma ótima sensação de tranquilidade. 

Galeria de GIFs com diversas Caras de Espanto e Surpresa - Gifman

Sem contar com a famosa sensação de prazer liberada pelo homônio Endorfina, também muito utilizado no sistema nervoso. 

Não, eu não sou viciada em exercícios (tô longe, risos). Tento manter uma constância de PELO MENOS duas ou três vezes por semana, eu disse pelo menos!

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E por último, acredito que vocês, assim como eu, irão se surpreender.

5- Ajudam na preservação da memória e na prevenção do Alzheimer:

(A explicação científica foi retirada de fontes do Globo Esporte)

gif-1 | Blog Maxi Educa

Isso porque uma proteína encontrada na membrana gordurosa que envolve as células nervosas, costuma formar placas ao redor dos neurônios de pacientes que sofrem com a doença, numa relação que ainda está sendo estudada. O que a pesquisa revela é que o exercício físico previne a formação dessas placas.

Além disso, a atividade física acelera também a produção do hormônio irisina, que teria a função de proteger o cérebro do comprometimento cognitivo, dentre outros fatores que ainda estão sendo estudados.

 

"Tô" acabando...

Para terminar, seguem algumas recomendações:

  1. Comece aos poucos:

Respeitar os seus limites é super importante! Se você não tem hábito, é fundamental iniciar de maneira leve. Um simples alongamento já ativa toda a circulação sanguínea.

    2.  Se assim como eu, é da turma que não curte tanto se exercitar, MAS que depois desse post viu mais uma questão provando ser NECESSÁRIO, aposte em algum esporte ou dança que você curta.

-Natação? Ballet? Pole Dance? Kickboxing? Seja o que for, só desative o "preguissômetro" 

Rindo da piada | Preguiça zootopia, Piadas, Zootopia

 

   3. Estar em casa NÃO é desculpa:

Alguns apps que uso em casa que são GRATUITOS : Adidas Taining, Treino Espacate, Exercícios de Pilates, etc.

 

Vamos começar a esquentar esses músculos?

Rocky Balboa All Training Scenes HD GIF | Gfycat

                                                                                          Colunista Bruna Carvalho Pinto

Comunidade do Estágio
Bruna Carvalho
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Colunista Oficial na Comunidade.

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