Quem nunca passou por um momento de ansiedade que atire a primeira pedra, não é mesmo? Cada pessoa sente de uma forma diferente. Para mim, ansiedade é uma barulheira mental, como se fosse uma rave de pensamentos, combinada com uma bela dosagem de insônia. Não consigo acalmar minhas ideias e dormir, por que tô como? Pilhadona.
Há algumas semanas, eu participei de um evento realizado pelo WIN Unicamp com a participação de incrível psico, Laura Fricate. O evento foi um bate papo sobre a saúde mental na pandemia no estilo Happy Hour. G-E-N-I-A-L!
O que eu mais achei interessante é que a Laura abordou um assunto que nunca tinha ouvido falar antes: autocompaixão.
O que é autocompaixão?
Já aviso que não é autoestima nem autopiedade. TÁ PASSADAH?
Autocompaixão é tratar a si mesmo/a/e como você trataria uma outra pessoa em momentos difíceis, com gentileza e cuidado. Assim, são liberados os hormônios endorfina (bem-estar) e ocitocina (amor), fazendo o estresse diminuir e o sentimento de segurança e proteção aumentar.
Mas...
Como despertar a autocompaixão?
Aí entra a participação da Laura, que AHAZOU nas dicas. Se liga só:
- Sensações físicas quentinhas (bebidas quentes, bolsas térmicas e se enrolar no cobertor);
- Toque calmante (um carinho teu para você mesmo/a/e – o que costumo fazer é massagear as mãos) e
- Vocalizações suaves (uma música tranquila, por exemplo).
E isso ajuda de verdade?
Esse questionamento é frequente, ainda mais se você já fez de tudo e não encontrou nada que tenha te ajudado. Você pode tentar e ver se funciona. Para mim, eu, Vitória, ajudou e ter essa diretriz dada pela Laura abriu minha mente.
Obs.: Lidar com a ansiedade não é como seguir uma receita de bolo e funciona de uma forma diferente para cada um. Tá bom?
Espero, de coração, que te ajude também!
+ Links úteis:
- Como desenvolver a autocompaixão: https://bit.ly/3iNFd2v
- LinkTree “Psicomentando”: https://bit.ly/3xOCUjG
- Instagram "Psicomentando": https://bit.ly/2UkzgAB
- Instagram "WIN Unicamp": https://bit.ly/3xRcoq1