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Ansiedade e autocompaixão

Ansiedade e autocompaixão

Quem nunca passou por um momento de ansiedade que atire a primeira pedra, não é mesmo? Cada pessoa sente de uma forma diferente. Para mim, ansiedade é uma barulheira mental, como se fosse uma rave de pensamentos, combinada com uma bela dosagem de insônia. Não consigo acalmar minhas ideias e dormir, por que tô como? Pilhadona.

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Há algumas semanas, eu participei de um evento realizado pelo WIN Unicamp com a participação de incrível psico, Laura Fricate. O evento foi um bate papo sobre a saúde mental na pandemia no estilo Happy Hour. G-E-N-I-A-L!

O que eu mais achei interessante é que a Laura abordou um assunto que nunca tinha ouvido falar antes: autocompaixão.

O que é autocompaixão?

Já aviso que não é autoestima nem autopiedade. TÁ PASSADAH?

Autocompaixão é tratar a si mesmo/a/e como você trataria uma outra pessoa em momentos difíceis, com gentileza e cuidado. Assim, são liberados os hormônios endorfina (bem-estar) e ocitocina (amor), fazendo o estresse diminuir e o sentimento de segurança e proteção aumentar.

it's so beautiful crying gif – Happy Endings | Tell-Tale TV

Mas...

Como despertar a autocompaixão?

Aí entra a participação da Laura, que AHAZOU nas dicas. Se liga só:

  1. Sensações físicas quentinhas (bebidas quentes, bolsas térmicas e se enrolar no cobertor);
  2. Toque calmante (um carinho teu para você mesmo/a/e – o que costumo fazer é massagear as mãos) e
  3. Vocalizações suaves (uma música tranquila, por exemplo).

E isso ajuda de verdade?

Esse questionamento é frequente, ainda mais se você já fez de tudo e não encontrou nada que tenha te ajudado. Você pode tentar e ver se funciona. Para mim, eu, Vitória, ajudou e ter essa diretriz dada pela Laura abriu minha mente. 

When the NYSE confirms the DD has been right all along…: Superstonk

Obs.: Lidar com a ansiedade não é como seguir uma receita de bolo e funciona de uma forma diferente para cada um. Tá bom?

Espero, de coração, que te ajude também!

Guia para Drama Queens & Kings - Introdução - Wattpad

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Vitória Gramorelli
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Sou vegana, LG(B)TQI(A)+ , feminista e defensora dos Direitos Humanos e dos animais. Adoro escrever, ler, escutar música, assistir a séries e filmes e conversar sobre tudo. Ah, também sou estudante de Engenharia de Petróleo e Gestão Ambiental :)

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