NÃO faça exercícios amanhã se você busca uma vida saudável

Você pode ter certeza: em qualquer meio de comunicação que trata de saúde ou qualidade de vida, você verá que a prática regular de exercícios físicos é de extrema importância para uma vida saudável.

Isso porque praticar atividades físicas traz inúmeros benefícios para o organismo como um todo.

"Mas, pera aí, Jeanne!! Que benefícios são esses??"

Não se preocupe, porque estou aqui para te contar tudinho!

Tá preparado?

Então vem comigo...

A prática regular de atividades físicas...

• Ajuda a perder o peso acumulado e a manter o peso ideal;
• Melhora a saúde dos músculos e ossos;
• Aumenta a disposição;
• Melhora o condicionamento físico;
• Previne doenças como diabete, Alzheimer, Parkinson e câncer, além de doenças cardiovasculares;
• Fortalece funções vitais do organismo como o coração, o sistema respiratório e a imunidade e...
• Melhora a pressão sanguínea;

UFAAAA, é coisa DEMAIS hein!!

E você tá pensando que acabou?

Hm... eu acho que...

NÃO!!

A prática de exercícios físicos também promove muitos benefícios no cérebro, ela:

• Auxilia a formação de novos neurônios no hipocampo, responsáveis pela aprendizagem;
• Melhora o estado de alerta e percepção, pois fortalece as sinapses (aquelas conexões entre neurônios, sabe?);
• Melhora a coordenação motora e a capacidade de memorização;
• Retarda o desgaste mental provocado pela idade;
• Reduz o estresse, pois diminui o nível de cortisol (hormônio do estresse);
• Aumenta a sensação de bem estar, pois libera dopamina e serotonina (responsáveis pela sensação de prazer e felicidade) e...
• Melhora a qualidade do sono.

Depois de tuuuudo isso, você tem que concordar: o negócio é bom mesmo, né???

Então deixa eu te fazer uma pergunta: com todos esses benefícios, por que você ainda não incrementou essa prática em sua rotina?

Só queria deixar claro que, quando eu falo em incrementar os exercícios físicos na rotina, não estou querendo dizer que você precisa correr uma hora a cada dia da semana ou pedalar 20 km.

Isso porque somente 30 MINUTOS em três dias da semana já é o suficiente.

E você ainda pode variar ou escolher algo entre polichinelo, alongamento, pilates, corrida, caminhada, zumba, pedalada, entre muuuuuitas outras coisas.

"Mas, Jeanne, tem algo aí que não faz sentido!"

"Afinal, você está abominando ou incentivando a prática de atividades físicas?"

Muita calma nessa hora, meus caros.

Eu realmente estou dizendo que você não deve se exercitar amanhã.

Isso porque...

Você deve fazê-lo HOJE.

Você adicionar esse novo hábito à sua rotina HOJE.

Não espere até amanhã para colocar em prática algo que trará consequências positivas para você.

Convenhamos, nós sabemos como temos o costume de adiar as coisas.

E eu não duvido que, se você deixar esses 30 minutos para amanhã, novos compromissos irão aparecer e você vai passar a atividade física para depois de amanhã. E assim por diante.

Por isso, não dê espaço para que seu cérebro invente desculpas.

Seja mais esperto que ele e comece hoje.

Não precisa ser nada muito intenso, você pode começar com 5 ou 10 minutos.

Só peço que você dê o primeiro passo e queime algumas calorias.

Aposto que você sentirá mais disposição e energia ao final de uma pequena prática.

Depois, não se esqueça de me contar como foi. Eu vou adorar ouvir sobre sua experiência. :)