[ editar artigo]

Uma prática com mais de 2500 anos, e vem fazendo sucesso nas organizações atualmente.

Uma prática com mais de 2500 anos, e vem fazendo sucesso nas organizações atualmente.

 

E aí  galera, tudo certo? Então… vamos que vamos!

Venho abordar  aqui, uma técnica oriental que vem do Budismo e hoje em dia, virou objeto de estudo para as áreas da Medicina e Psicologia Comportamental, sendo uma parte importante dos programas que visam a redução do estresse.

Mesmo sendo antiga,  no atual momento está em alta, devido estar começando a ser mais praticada nas organizações.

Essa técnica é o Mindfulness!

E você, o que conhece a respeito? 

Caso já venha praticando, compartilhe sua experiência conosco, aqui da comunidade, beleza? 

A empresa onde trabalha ou faz estágio, já está nessa vibe?

Te espero nos comentários hein...

#  Origem da prática

A sua origem retrocede às práticas budistas com mais de 2500 anos. Em 1979, o Mindfulness começou a ser usado como prática terapêutica pelo médico Jon Kabat-Zinn e, em 2001, Mark Williams, John Teasdale e Zindel V. Segal desenvolveram uma terapia cognitiva com base nessa prática.

Kabat-Zinn e outros estudiosos, buscam compreender a técnica e não  apresentam  como uma meditação comum de práticas religiosas, mas sim de prevenção e redução do estresse. Sua teoria, ensinamentos e estudos podem ser aprofundados em seu livro “Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life.”.

# O que é?

É estado mental em que se tem controle sobre a capacidade de se concentrar no momento presente, isto é, nas experiências, atividades e sensações do agora. 

Uma forma de se concentrar, de modo a perceber plenamente todas as sensações e emoções que as atividades do dia a dia nos proporcionam, conforme está em muitos sites como o IBC Coaching, por exemplo(clique aqui).

#Curiosidade

Por mais que a essa prática seja mais conhecida como Mindfulness, no Budismo ela é conhecida como Sadi.  Sob esse nome na língua Pali (uma prima do sânscrito), foi traduzido como Mindfulness onde encontra sua melhor tradução.

A discussão sobre a tradução correta  é mundial, pois a palavra muda um pouco seu sentido, conforme o contexto em que é inserida. Ou seja, há controvérsias.

#Dica

Criadora do Você Mais Centrado  o programa de autogerenciamento focado em MindfulnessRegina Giannetti também tem o podcast chamado:  Autoconsciente.

Sendo interessante para você, só clicar aqui.

                                                                               

#Principais benefícios  

  • Diminuição significativa do estresse.
  • Ajuda na liberação de hormônios do bem-estar no organismo como serotonina e oxitocina.
  • Melhora a saúde física.
  • Aumenta a tolerância à dor.
  • Traz clareza mental.
  • Maior compreensão das próprias emoções e pensamentos.
  • Aumento de emoções positivas.
  • Propicia o autoconhecimento.
  • Acalma a mente e aumenta o foco no presente.
  • Amplia a compreensão dos próprios pensamentos sem fazer julgamentos ou juízos de valor sobre eles.
  • Turbina o desempenho do cérebro, que atua em alta desempenho.
  • Melhora a função cognitiva.
  • Pode diminuir a fadiga.
  • Ajuda a dormir melhor.

#Grandes empresas que adotaram

  • Facebook
  • Google
  • Apple
  • Vivo
  • Intel
  • Nike

Levando em consideração os benefícios, fica nítido os motivos que essas grandes organizações decidiram implementar a prática né?

Ajuda  muito no foco, concentração e produtividade também. 

Tem uma matéria  muito interessante na Forbes de personalidades que adotaram, clique aqui, para saber mais.

Teria como falar desse assunto, e não trazer dicas para os universitários?

Clarooo que não!!

Então só vem!

# 2 cursos que pode ajudar a galera:

 Udemy

Descola 

# 3 sites com dicas para começar a praticar

Viva Bem - UOL (para iniciantes)

Caffeine Academy

Plenae 

# Reflexão! 

A vida universitária traz desafios bem importantes e diversas situações que frequentemente causam estresse emocional e físico, levando a diminuição do desempenho, ansiedade, preocupação, pensamentos negativos, frustrações e decepções.

A técnica de Mindfulness  vem sendo utilizada com sucesso para capacitar as pessoas a lidarem com situações de vida de forma positiva e  a  promoverem  melhoria da saúde e do bem-estar. 

Falo um pouco dessas crises, no meu 1° artigo aqui na comunidade chamado:

Crises Universitárias, o que você sabe a respeito?

Espero que gostem!

                                                                       

 

Inté...

 

 

 

 

Comunidade do Estágio
Laís Santiago
Laís Santiago Seguir

Sou estudante de Administração e Orientação de Carreira | Apaixonada por Desenvolvimento Humano | treinar,orientar, acreditar e aprender me encantam!

Ler conteúdo completo
Indicados para você