E aí galera, tudo certo? Então… vamos que vamos!
Venho abordar aqui, uma técnica oriental que vem do Budismo e hoje em dia, virou objeto de estudo para as áreas da Medicina e Psicologia Comportamental, sendo uma parte importante dos programas que visam a redução do estresse.
Mesmo sendo antiga, no atual momento está em alta, devido estar começando a ser mais praticada nas organizações.
Essa técnica é o Mindfulness!
E você, o que conhece a respeito?
Caso já venha praticando, compartilhe sua experiência conosco, aqui da comunidade, beleza?
A empresa onde trabalha ou faz estágio, já está nessa vibe?
Te espero nos comentários hein...
# Origem da prática
A sua origem retrocede às práticas budistas com mais de 2500 anos. Em 1979, o Mindfulness começou a ser usado como prática terapêutica pelo médico Jon Kabat-Zinn e, em 2001, Mark Williams, John Teasdale e Zindel V. Segal desenvolveram uma terapia cognitiva com base nessa prática.
Kabat-Zinn e outros estudiosos, buscam compreender a técnica e não apresentam como uma meditação comum de práticas religiosas, mas sim de prevenção e redução do estresse. Sua teoria, ensinamentos e estudos podem ser aprofundados em seu livro “Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life.”.
# O que é?
É estado mental em que se tem controle sobre a capacidade de se concentrar no momento presente, isto é, nas experiências, atividades e sensações do agora.
Uma forma de se concentrar, de modo a perceber plenamente todas as sensações e emoções que as atividades do dia a dia nos proporcionam, conforme está em muitos sites como o IBC Coaching, por exemplo(clique aqui).
#Curiosidade
Por mais que a essa prática seja mais conhecida como Mindfulness, no Budismo ela é conhecida como Sadi. Sob esse nome na língua Pali (uma prima do sânscrito), foi traduzido como Mindfulness onde encontra sua melhor tradução.
A discussão sobre a tradução correta é mundial, pois a palavra muda um pouco seu sentido, conforme o contexto em que é inserida. Ou seja, há controvérsias.
#Dica
Criadora do Você Mais Centrado o programa de autogerenciamento focado em Mindfulness, Regina Giannetti também tem o podcast chamado: Autoconsciente.
Sendo interessante para você, só clicar aqui.
#Principais benefícios
- Diminuição significativa do estresse.
- Ajuda na liberação de hormônios do bem-estar no organismo como serotonina e oxitocina.
- Melhora a saúde física.
- Aumenta a tolerância à dor.
- Traz clareza mental.
- Maior compreensão das próprias emoções e pensamentos.
- Aumento de emoções positivas.
- Propicia o autoconhecimento.
- Acalma a mente e aumenta o foco no presente.
- Amplia a compreensão dos próprios pensamentos sem fazer julgamentos ou juízos de valor sobre eles.
- Turbina o desempenho do cérebro, que atua em alta desempenho.
- Melhora a função cognitiva.
- Pode diminuir a fadiga.
- Ajuda a dormir melhor.
#Grandes empresas que adotaram
- Apple
- Vivo
- Intel
- Nike
Levando em consideração os benefícios, fica nítido os motivos que essas grandes organizações decidiram implementar a prática né?
Ajuda muito no foco, concentração e produtividade também.
Tem uma matéria muito interessante na Forbes de personalidades que adotaram, clique aqui, para saber mais.
Teria como falar desse assunto, e não trazer dicas para os universitários?
Clarooo que não!!
Então só vem!
# 2 cursos que pode ajudar a galera:
# 3 sites com dicas para começar a praticar
Viva Bem - UOL (para iniciantes)
# Reflexão!
A vida universitária traz desafios bem importantes e diversas situações que frequentemente causam estresse emocional e físico, levando a diminuição do desempenho, ansiedade, preocupação, pensamentos negativos, frustrações e decepções.
A técnica de Mindfulness vem sendo utilizada com sucesso para capacitar as pessoas a lidarem com situações de vida de forma positiva e a promoverem melhoria da saúde e do bem-estar.
Falo um pouco dessas crises, no meu 1° artigo aqui na comunidade chamado:
Crises Universitárias, o que você sabe a respeito?
Espero que gostem!
Inté...