Eieiei, você aí!
Você já ouviu falar sobre o estado de flow, ou fluxo, em português?
Ele é conhecido como nada mais nada menos que um caminho para a felicidade, um montento no qual nos sentimos realmente contentes.
Ou seja, o conceito tem peso, viu!!
Por isso, é muito interessante que a gente conheça ele direitinho para podermos aplica-lo em nosso dia a dia.
Afinal, quem não quer ter momentos de verdadeira felicidade?
Vamos descobrir o que ele é?
Bom, o conceito de estado de flow foi difundido após o lançamento do livro "Flow: A psicologia do alto desempenho e da performance" em 1990.
O livro foi escrito por Mihaly Csikszentmihalyi, um psicólogo húngaro, doutor pela Universidade de Chicago. O livro foi escrito após mais de 20 anos de estudo sobre o estado de concentração e satisfação do ser humano.
Segundo o próprio autor, o flow é:
"[...] caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda do sentido de espaço e tempo.”
Ou seja, ele acontece quando estamos totalmente conscientes quanto ao quê estamos fazendo, totalmente focados em algo. E, ainda, é definido por ser uma experiência ótima.
O estado de flow é aquela sensação tão boa que não conseguimos explicar, sabe?
É quando estamos em completo envolvimento e com entrega total à atividade que estamos realizando, sem pensar em mais nada.
Estamos no momento presente, no "aqui e agora".
Esses momentos se caraterizam por ser de felicidade verdadeira, porque ela chega quando estamos justamente concentrados no momento presente.
Quando estramos em sintonia com o que nos faz bem e nos envolvemos conscientemente com o que nos faz atingir o estado de flow, conseguimos ter mais instantes de felicidade.
Porque, como Csikszentmihalyi mesmo diz...
“É por estar totalmente envolvido com cada detalhe de nossas vidas, seja bom ou ruim, que nós encontramos a felicidade, não tentando procurá-la diretamente.”
Porém, não é em todos os momentos de felicidade que estamos, também, em estado de flow.
Isso porque, no flow, corpo e mente estão em perfeita harmonia em uma tentativa voluntária de atingir algo difícil, que vale a pena.
Ou seja, ele acontece quando há um desafio, um obstáculo a ser atingido.
E, mais que isso, quando o obstáculo é do tamanho das nossas habilidades, como pode ser observado no gráfico abaixo.
Assim, o estado de flow é a combinação perfeita entre desafio e habilidade, quando os dois estão alto nível. É um desafio que nos tira da zona de conforto, mas que sabemos que somos capazes de cumprir.
Isso porque, se o desafio é grande mas não temos habilidade para resolvê-lo, sentimos ansiedade.
Por outro lado, se nossa habilidade é muito grande para um nível baixo de desafio, não temos estímulo e acabamos relaxando, permanecendo estáveis na zona de conforto.
Por isso, muitas vezes o flow é associado à prática de um esporte, pois nela temos uma habilidade e estamos constantemente nos desafiando a sermos melhores.
Sendo assim, para atingirmos o flow durante uma atividade, ela precisa cumprir alguns requisitos, tendo:
- Uma forma de exercermos alguma de nossas habilidades;
- Uma meta a ser atingida, o desafio;
- Regras explícias que devem ser seguidas e;
- Uma maneira de coletarmos feedback ao longo da atividade.
Até aí, tudo bem, mas você deve estar se perguntando: e como eu entro nesse tal de estado de flow?
E a resposta para ter mais momentos "no fluxo", é combinar suas habidades com desafios.
Você pode se perguntar quais são as atividades onde você sente um certo desafio e fica bem ao realizá-la, quais aquelas que te fazem perder a noção de tempo e quando você se sente totalmente no aqui e agora.
Eu, por exemplo, costumo me sentir no flow quando estou pedalando e começo a sentir as pernas doendo, ou quando faço um trabalho da faculdade que é difícil mas me interessa.
Tente fazer esse exercício também.
Assim, você se lembrará de momentos em que esteve no flow, para poder replicá-los conscientemente, buscando total envolvimento com o momento presente!
Depois, volte aqui e me conte como foi :)
