A memória armazena as informações, resgata experiências, lembranças de curto, médio e longo prazo. O processo de memorização ocorre através de meios das conexões entre os neurotransmissores.
Uma boa memória ajuda em suas habilidades e desenvolver novas, estudantes precisam armazenar diversas quantidades de conteúdos em pouco tempo, com a vida agitada de avaliações, trabalhos e paper.
Como estimular o cérebro a lembrar de tudo? Se as vezes nem lembro que comi de jantar ontem?
Vou passa 13 dicas, que não é um bicho de sete cabeças e com dedicação você vai perceber uma mudança em sua memória.
1.Exercícios físicos
Aumenta o volume do hipocampo do nosso cérebro, exercícios aeróbicos que ajudam mais.
2. Exercícios de raciocínio lógico
Para forçar a sua memorização utilize palavras cruzadas, para início começa pela básica depois vai para o avançado. Jogos de memória também são uma ótima opção, cubo mágico, xadrez, sudoku, vai ajudar a exercitar seu cérebro.
3. Boa Alimentação
Não basta fazer exercícios físicos e não ter uma boa alimentação. Na alimentação podemos destacar quatro tipos de nutrientes que vai dar um up na sua memória.
A cafeína é um estimulante cerebral, encontrado nos cafés, chá e chocolates meio amargo.
Para produzir células vermelhas no sangue e oxigenação do sangue para o cérebro, precisamos de ferro, encontrado em alimentos como carnes, hortaliças, frutos do mar e leguminosas. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, ajuda na produção de neurotransmissores, pode ser encontrado em carnes, leites, vegetais e frutas. Por último ômega 3, auxiliar na concentração, achados em peixes, vegetais, filhas verdes e leguminosas.
4.Diagnóstico do Dia
Assim como sonhos que depois de despertar, tentamos lembrar o que sonhou, depois do fim do dia, faça uma análise que você fez no dia e o que não fez.
5.Cálculos Mentais
Não utilize calculadora para uma simples conta para seu troco, tenta fazer de cabeça a conta, não leve a lista de compras para o mercado, tente memorizar o que você precisa.
6.Tenha uma boa noite de sono
Não caia no mito de estudar de madrugada, que vai assimilar a matéria, isso deixa exausto e o rendimento durante o outro dia pode ser insatisfatório.
O cérebro precisa de uma pausa, para assimilar todo o conteúdo que você estudou.
7.Planejar o que vai estudar
Depois de algumas mudanças de hábitos no cotidiano, que tal mudar também a maneira que você estuda? Vamos começa em fazer um cronograma, verificando o tempo disponível você tem para estudar, anote as matérias que precisam ser estudadas, analise as principais dificuldades.
8.Métodos de Relaxamento
Antes de começar a estudar, procure respirar pausadamente e relaxar sua musculatura, com isso reduz sua ansiedade.
9. Meu cantinho de estudos
Para poder está concentrado nos estudos, o local onde vai estudar não pode ser barulhento. Seu cantinho de estudo deve ser silencioso, bem iluminado, limpo e arrumando.
Não esqueça também de eliminar todas as distrações, especialmente o celular, desligando na hora de estudar, sua atenção deve está totalmente focada nos estudos.
10. Meu amigo resumo
Resumo é uma ótima ferramenta de memorização, faz o seu cérebro treinar sobre o assunto e depois que leu o assunto, fazendo o resumo faz entender o que estudou.
11.Compartilhar o que aprendeu
Memorizar e ensinar as outras pessoas, vai fazer você falar do assunto com suas próprias palavras sobre o conteúdo da matéria.
12. Faça exercícios das matérias
Depois que você leu, fez o resumo, compartilhou, não esqueça de fazer os exercícios, assim seu cérebro retorna o conteúdo tendo a memória de longo prazo, e os exercícios mostra seus pontos fortes e fracos sobre determinado assunto.
13.Revisão
Faça revisão com frequência, maior tempo vendo o conteúdo, mais fácil para assimilar.