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Por que ler dá sono?

Por que ler dá sono?
Mélody Espindola
jul. 31 - 2 min de leitura
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Seja você um leitor ávido ou não, com certeza já bateu aquele sono enquanto estava no meio de um livro. Mas, por quê será que isso acontece? 🤨

   


O sono é o nosso principal inimigo na hora de ler, mas não é a leitura em si que nos causa sonolência, mas sim uma combinação do ambiente no qual você se encontra e da ação do seu organismo no momento. 📖

Depois de um longo período acordado nosso cérebro acumula uma substância chamada adenosina, ela é a responsável por inibir nosso estado de vigília. Há também a produção do hormônio do sono, a melatonina. Sua síntese é intensificada quando estamos em ambientes com baixa luminosidade.

Por isso, é recomendado a leitura noturna para o tratamento de insônia, interessante né? 🌙

Então, o que devemos fazer para aumentar nosso rendimento na leitura? 👀

  1. Ler em um ambiente bem iluminado e arejado;
  2. Manter uma postura adequada, sentar-se à mesa é a melhor opção;
  3. Quando sentir a preguiça batendo, mude a atividade um pouco, lave o rosto ou caminhe um pouco;
  4. Investir na leitura em um aparelho com iluminação embutida, como um smartphone ou kindle, opte pelo o que tiver a luz mais confortável para seus olhos.

O hábito da leitura nos oferece diversos benefícios, portanto é importante nos adaptar para tirar melhor proveito dos livros, acadêmicos ou literários. 📚


PS: a leitora estrela das imagens é a Rory Gilmore da série Gilmore Girls.

Tem alguma dica para compartilhar? Conta pra gente ↓

 


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