1) Organize seus
horários
Nem todas as tarefas que fazemos
são prazerosas e é esse um dos motivos de procrastinação.
Aquela atividade que não gostamos de fazer gera em nós um sentimento negativo,
por isso, adiamos.
Definir os horários de execução das atividades, com hora para começar a fazer e
terminar ajudará a manter-se mais disciplinado.
2) Estabeleça seus objetivos e estipule suas metas
Estabelecer uma lista com metas
claras é fundamental para auxiliar na realização das tarefas. Mas, lembre-se,
as metas precisam ser alcançáveis e realizáveis.
Exemplo: você tem um material que
precisa estudar para entregar um trabalho. Ao invés de ler todo o material de
uma só vez, pode-se dividir a leitura em alguns dias e reservar o último dia
para o fechamento do trabalho.
3) Estabeleça prioridades
Qual a importância de determinada
atividade, qual o prazo para entregá-la?
Se a tarefa não for concluída, em algum momento ela se tornará urgente. Saiba
qual tarefa deve ser executada primeiro, para não prejudicar sua organização.
Dedique a atenção necessária para a execução da tarefa. É muito comum
iniciarmos uma atividade e por fazermos várias coisas ao mesmo tempo, nos
dispersarmos e não concluirmos o que deveria ser feito.
4) Bloqueie estímulos externos
Silenciar as notificações do
celular, por exemplo, pode ajudar você a focar na atividade que precisa ser
executada. Isso porque, muitas pessoas têm dificuldade para iniciar e terminar
algumas tarefas, ao ouvir uma notificação de mensagem, a pessoa se distrai, irá
responder e sem perceber já estará checando suas outras redes e nisso, boa
parte de seu tempo foi gasto. Ao organizar as pausas durante as atividades,
consegue-se destinar uma parte do tempo para responder e se entreter nas redes
sociais.
5) Reserve um momento para si.
Estudos de gestão do tempo
orientam que nos finais de semana a lista de tarefas precisa ser menor, assim
você consegue cumprir tarefas dos outros dias que não foram executadas e também
consegue destinar uma parte do tempo para o lazer.
É muito importante reservar
momentos para si durante a semana, períodos para descansar, relaxar, praticar
um hobby ou até mesmo não fazer nada. Isso ajuda a reduzir a preocupação e o
estresse do cotidiano, fatores que causam desgaste e geram procrastinação.